Course en sentier

Sébastien Dumais du club de course « les citrons pressés » nous partage sa passion pour vous donner le goût d’essayer la course en sentier. On vous donnera quelques trucs afin de prévenir les blessures. Une routine d’exercices axée sur l’équilibre, les étirements et le gainage vous sera proposée ainsi que des exercices de diaphragme. Le segment pilates et yoga vous apprendra à renforcer les muscles sollicités pour prévenir les blessures.

Animation : Dominique Rainville
Réalisation : Martin Simard
Collaboration : Guillaume Lapointe, Sonia Girard

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Épisodes

  1. 1. Vélo de montagne

    On fait la rencontre d’un adepte de vélo de montagne, Alexandre Lemerise, coordinateur au développement chez Empire 47. Nous parlerons du centre, des adeptes et de l’engouement pour ce sport. Nous aborderons des blessures pouvant être reliées au sport ainsi que de l’équipement requis pour sa pratique. Une routine d’exercices mariant pilates et yoga vous apprendra à renforcer les muscles sollicités pour prévenir les blessures reliées à la pratique du vélo de montage.

  2. 2. Stand-up paddle board

    On fait la rencontre d’une adepte et professeure de yoga, Andréanne Rochette, fondatrice de Yogi Nomade. Nous parlerons des blessures pouvant être reliées au sport ainsi que de l’équipement requis pour la pratique du SUP, suivi d’une routine d’exercices mariant Pilates et yoga pour renforcer et assouplir les muscles sollicités par la pratique du sport, dans le but de prévenir les blessures.

  3. 3. Pêche à la mouche

    On fait la rencontre d’un mordu de pêche, Vincent Delisle, propriétaire de la compagnie Speyrit. Nous parlerons des blessures pouvant être reliées au sport, de l’équipement requis et des mouvements répétitifs qui pourraient causer des blessures pour la pratique du sport. Une routine d’exercices mariant Pilates et yoga vous apprendra à renforcer et assouplir les muscles sollicités (les coudes et les poignets) dans le but de prévenir les blessures.

  4. 4. Natation en eau libre

    On fait la rencontre d’une sportive dans l’âme et passionnée de natation, Marie-Josée Marois, nous parlerons du plaisir de pratiquer ce sport de l’équipement nécessaire et des blessures reliées à sa pratique. Une routine d’exercices mariant pilates et yoga vous apprendra à renforcer les muscles sollicités, (plus particulièrement les épaules), pour prévenir les blessure

  5. 5. Roller-blade

    Avec Marie-Ève Fillion, nous parlerons du plaisir à pratiquer son sport, de l’équipement nécessaire et des blessures reliées à sa pratique. Une routine d’exercices axée sur l’équilibre et le gainage mariant pilates et yoga vous apprendra à renforcer les muscles sollicités pour prévenir les blessures.

  6. 6. Course en sentier

    Sébastien Dumais du club de course « les citrons pressés » nous partage sa passion pour vous donner le goût d’essayer la course en sentier. On vous donnera quelques trucs afin de prévenir les blessures. Une routine d’exercices axée sur l’équilibre, les étirements et le gainage vous sera proposée ainsi que des exercices de diaphragme. Le segment pilates et yoga vous apprendra à renforcer les muscles sollicités pour prévenir les blessures.

  7. 7. Canot

    Mickaël Paris directeur de l’expérience plein air au saisonnier démystifie le monde du canot. Grâce à sa formation de guide, ce domaine n’a plus de secret pour lui. 15 minutes d’exercices mariant pilates et yoga vous apprendrons à renforcer les muscles sollicités pour prévenir les blessures.

  8. 8. Randonnée pédestre

    Cette semaine, nous iront faire de la randonnée pédestre avec Caroline Paradis qui nous partagera ses trucs et astuces pour profiter de la nature pleinement! Une routine de 15 minutes vous sera aussi présentée pour vous aider à mieux apprécier ce sport.

Équipe de production

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Dominique Rainville

Dominique Rainville

Kinésiologue et kinésithérapeute / conceptrice et animatrice

Dominique est une professionnelle de la santé, spécialisée en traitement de douleurs musculosquelettiques. Elle s’adresse spécifiquement à toutes celles et ceux souffrant de douleur chronique...

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Dominique est une professionnelle de la santé, spécialisée en traitement de douleurs musculosquelettiques. Elle s’adresse spécifiquement à toutes celles et ceux souffrant de douleur chronique musculaire et articulaire, souhaitant retrouver leur liberté et leur vie active. Ses formations d’études supérieures, alliées à 15 ans d’expérience professionnelle et autant de formations continues, lui permettent d’offrir un accompagnement complet et adapté à chacun basé sur la science du mouvement et de la biomécanique.

Pour CCAP.Tv

  • Yoga Dominique Rainville (2020)
  • Mieux comprendre pour mieux bouger (2020)
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Martin Simard

Guillaume Lapointe

Sonia Girard

Producteur et partenaires de cette émission

Diplômée en kinésiologie et spécialisée en kinésithérapie à l’Université de Sherbrooke, Dominique Rainville propose des services de conditionnement physique en pilates, en yoga, en spinning, en entraînement privé, ainsi que des services de traitement de douleur chronique. L’entreprise offre des cours à Lac-Beauport et Limoilou.

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